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Die fünf motorischen Fähigkeiten

Die fünf motorischen Fähigkeiten

Leistungssport - Höher, schneller und weiter

5 Fähigkeiten, die Sie dringend trainieren sollten

Move it or lose it. Wer rastet, der rostet… Weisheiten dieser Art über die Wichtigkeit der regelmäßigen Bewegung gibt es viele.

Und doch wird es Sie vielleicht überraschen, dass wir unsere motorischen Fähigkeiten heutzutage immer weniger trainieren und nutzen.

Die Folgen? Das Krankheitsrisiko steigt, psychische und physische Belastungen können immer weniger ausgeglichen werden.

Gezieltes und angepasstes Training der fünf wichtigsten motorischen Fähigkeiten im Fitnessstudio ist daher genau das richtige Gegenmittel.

Die magischen 5: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit

Ungezügelte Neugierde, großer Bewegungsdrang und die Lust am schlichten Ausprobieren lässt uns als Kinder diese fünf motorischen Fähigkeiten erlernen und sogar austrainieren.

Als Erwachsene verlernen wir diese fünf wichtigen Fähigkeiten oft Stück für Stück. Wann sind Sie das letzte Mal vier Treppenstufen heruntergesprungen, wann ein Seil hochgeklettert oder aus dem Stand losgesprintet?

Ying Yang - Trainiere deine innere Balance

Es gibt weitere unzählige Beispiele, die das Vernachlässigen unserer grundlegenden motorischen Fähigkeiten verdeutlichen. Wir empfehlen daher: Trainieren Sie effektiv an speziellen Geräten, die motorische Dysbalancen gezielt und schonend ausgleichen.

Wie kann man die 5 motorischen Fähigkeiten im Studio trainieren?

  • Ausdauer ⇒ Cardiotraining am Ergometer, Laufband, Crosstrainer, Stepper, EMS oder im jeweiligen Kursprofil in der Gruppe.
  • Kraft ⇒ spezielle Maschinen mit Gewichten, EMS, Milon Zirkel, Power Plate, Functional Area, Kurzhanteln und Kabelzüge oder im jeweiligen Kursprofil in der Gruppe.
  • Beweglichkeit ⇒ Beweglichkeitszirkel, EMS, Power Plate, Physiotherapie und Osteopathie.
  • Koordination ⇒ Functional Area, Übungen mit dem eigenen Körper und Gewicht, spezielle Kursprofile in der Gruppe, EMS und Kraftgeräte.
  • Schnelligkeit ⇒ Cardiotraining, Kraftgeräte

Nutzen Sie unseren Service im Fitnessstudio

Der menschliche Körper ist sehr komplex und jede Fähigkeit benötigt einen anderen Trainingsreiz. Mit Mikro-, Messo- und Makrozyklen werden grundsätzliche Trainingsmethoden zur individuellen Zielverfolgung festgelegt.

Was jahrelang vernachlässigt wurde, kann nicht von jetzt auf gleich verbessert werden. Unsere Trainer wissen, erfolgreiches Training erfordert eine angemessene Planung und ein wenig Zeit. Wann Sie mit welchen Erfolgen im Rahmen Ihrer Ziele rechnen können, kann der Trainer am besten im persönlichen Gespräch einschätzen.

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Einfach abnehmen

Hier erhalten Sie 10 einfache Tipps zum Abnehmen. Weitere Unterstützung bieten unsere Personaltrainer direkt vor Ort.

Funktional Area - Trainingsraum für freie Übungen

Training mit dem eigenen Gewicht

Unsere Functional Area ist der perfekte Ausgleich zum konventionellen Krafttraining. Gerne weisen wir Sie in das freie Training ein – plus persönlichem Trainingsplan.

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Flexibel trainieren an diesen Standorten

Das schnell in form Konzept ermöglicht Ihnen das Training an mehreren Standorten im Landkreis. Mehr auf www.schnellinform.de

Alternativen und Informationen

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Das verrückte Zufallstraining.

Mit unserem Generator gibt es ca. 9,8 Millionen Möglichkeiten ein Training zu gestalten. Mit nur einem Klick würfelt unser Zufallsgenerator die Trainingseinheit neu zusammen. Das Trainining dauert ca. 30 – 40 Minuten.


3x 15 Wiederholungen und zwischendrin 30 Sekunden Pause.

2 x 2 Minuten Belastung und zwischen drin 60 Sekunden Pause.

4 x 10 Wiederholungen und zwischen drin 90 Sekunden Pause.

3 x so oft du kannst zwischen drin 20 Sekunden Pause

3 x 6 Wiederholungen am anstrengensten Punkt 5 Sekunden statisch. Pause nach eigenem Ermessen.

Endgültige Wiedereröffnung

Tag(e)

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Stunde(n)

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Minute(n)

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Sekunde(n)

  • Physiotherapie Erweiterung (Fortschritt) 100% 100%
  • Geräte außen lackiert (Fortschritt) 100% 100%
  • Räume gestrichen (Fortschritt) 100% 100%
  • Fugen ausgekrazt (Fortschritt) 100% 100%
  • Fugen erneuert (Fortschritt) 100% 100%
  • App Kommunikationsweg (Fortschritt) 100% 100%
  • Außenbereich umgestalten (Fortschritt) 100% 100%
  • Online Terminbuchungen (Fortschritt) 100% 100%
  • EDV und Wifi-Netz Ausbau (Fortschritt) 39% 39%
  • Parkplatzarbeiten (Fortschritt) 100% 100%
  • Sauna abschleifen (Fortschritt) 100% 100%
  • Neue Geräte eingeräumt (Fortschritt) 100% 100%
  • Neue Trainingsmöglichkeiten (Fortschritt) 100% 100%
  • Online Trainingsgenerator (Fortschritt) 100% 100%

Top 10 Sport- und Ernährungstipps für 2020

Top 10 Sport- und Ernährungstipps für 2020

Mit Coaching zum Erfolg - Personal Trainer

Wie steht es um Ihre guten Vorsätze für 2020? Mit diesen Top 10 Tipps für Sport und Ernährung bleiben Sie dieses Jahr am Ball.  So geht’s:

(Lesedauer ca. 3 Minuten)

1. Treiben Sie mindestens 3x pro Woche für jeweils 30 Min. Sport

Wer kennt das nicht? Am Jahresanfang ist die Motivation zum Sporttreiben noch hoch. Im darauffolgenden Monat sieht das schon anders aus: Die meisten haben Schwierigkeiten, Ihre guten Vorsätze einzuhalten.

Das liegt häufig an zu hochgesteckten Zielen. Neueinsteiger trainieren oft 5x pro Woche für je 90 Minuten. Dieses Pensum auf Dauer zu halten schafft der Körper bzw. der Terminplaner im Regelfall nicht. Setzen Sie sich also realistische Ziele.

2. Gesunde Ernährung ist das A und O

Wir empfehlen ein paar Grundregeln: Viel frisches Obst und Gemüse sollten die Basis Ihrer täglichen Ernährung bilden. Verzichten Sie auf alle weiterverarbeiteten Lebensmittel (z. B. Fertiggerichte oder fertige Soßen). Kaufen Sie hauptsächlich Grundnahrungsmittel und verarbeiten diese selbst.

Muskeln oder Fett Banner du entscheidest

3. Wasser oder Tee trinken

Viele wissen nicht, dass sie durch Säfte und Limonaden enorm viel Zucker zu sich nehmen. Trinken Sie stattdessen Wasser oder ungesüßten Tee. So sparen Sie einige hundert Kcal!

4. Ernährung mit dem Smartphone tracken

Um zu wissen, wie viel Kalorien Sie aufnehmen sollten, wenden Sie am besten die 4 : 1 Regel an. Tracken Sie Ihre Ernährung über Apps für eine Woche lang. Legen Sie 4 Wochen Pause zwischen dem nächsten Tracking ein. So zeichnet sich ein realistisches und nicht zu aufwendiges Bild Ihrer Ernährungsgewohnheiten ab.

5. Proteine am Abend, Kohlenhydrate am Morgen

Ein häufiger Fehler: Kohlenhydrate am Abend zu sich nehmen. Der Fettstoffwechsel wird durch die Kohlenhydratzufuhr unterbunden.

Direkt bevor Sie ins Bett gehen möchten, stellen Sie Ihrem Körper auf diese Weise sofort verfügbare Energie zur Verfügung. Da Sie diese Energie im Schlaf nicht benötigen, haben Sie also zu viel Energie aufgenommen.

6. Trainieren Sie große Muskeln

Indem Sie große Muskeln (z. B. Gesäß, Rücken, Bauch) in Ihrem Körper trainieren, verbrennen Sie wesentlich mehr Kalorien, als mit der Beanspruchung einzelner kleiner Partien (z. B. Bizeps).

Tipp für alle, die mehr Kalorien verbrennen möchten: Beim Muskelaufbau verbrennt der Körper mehr Kalorien als z. B. beim Ausdauersport. Es lohnt sich also, den Fokus auf den Aufbau von Muskelmasse zu legen.

7. Nach dem Sport einen Schnell in form Shake!

Der Proteinshake unterstützt den Körper bei der optimalen Nährstoffversorgung. Besonders nach dem Training benötigen Ihre Muskeln die richtigen Bausteine, um zu wachsen.

Erschaffe dich neu - Knack po Programm - Pfirsich Po

8. Pausenzeiten müssen fester Bestandteil des Trainings sein

Die Regeneration ist wichtig, um die Homöostase (Gleichgewicht) wieder herzustellen. Laut dem Superkompensationsmodell benötigt der Körper die Regenerationsphase zudem, um das sportliche Niveau zu steigern.

9. Neue Trainingsplanung nach spätestens 12 Wochen

Unsere Trainer wissen, dass die Motivation eine entscheidende Rolle beim Erreichen des Trainingsziels spielt. Mit einem neuen Trainingsplan wird das Training wieder spannend und Sie werden durch die neue Herausforderung angespornt. Der Körper erhält neue Übungen und Ihr Fitness-Level steigt.

10. Erweiterte regenerationsfördernde Maßnahmen

Regeneration ist wichtig und unterstützt Sie dabei, Ihr Trainingsziel zu erreichen. Erweitern Sie Ihre Regenerationsmaßnahmen um z. B. Faszienrollen und Saunieren. Dadurch werden sowohl passive als aktive Strukturen schonend regeneriert – die Voraussetzung für den Erfolg beim Training.

Bei Hauser Fitness finden Sie eine entspannende Sauna direkt im Studio! Probieren Sie auch den effektiven Faszienkurs – so klappt’s auch noch mit den neuen Vorsätzen für 2020!

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Fitnessstudio Friends

Mehr Dynamik in der Gruppe

Eines ist klar: In der Gruppe ist man motivierter. Trainieren Sie mit Ihren Freunden im Kraft oder Kursbereich. Zusammen schaffen Sie mehr, denn jeder zieht den anderen mit!

Fitness Training ist unsere Beste Entscheidung gewesen

5 von 5 Sternen

Seit Jahren stauben wir auf Google eine positive Bewertung nach der anderen ab. Ein dickes Dankeschön dafür an unsere Kunden! Wir geben weiterhin alles dafür, dass Sie in unserem Studio das finden, was Sie benötigen. Ihr Spaß und Erfolg beim Training liegt uns am Herzen!

Großes Kursprogramm

Mehr als 30 Kursstunden hält unser Kursprogramm für Sie bereit! Von Bauch, Beine und Po bis Step Aerobic. Alles unter einem Dach. Tipp: Kurse sind auch mit 8er bzw. 12er Karten buchbar.

Banner Betreuung
Indoor Cycling Marathon

Indoor Cycling Marathon

Indoor Cycling Marathon (Spinning) Event im größten Neunkirchen Gesundheitsnetzwerk. Purer Ausdauersport 6 Stunden lang.

Wir sagen Danke – es war uns eine Ehre an Ihrer Seite zu cyceln. Lesedauer ca. 1-2 Minuten 

Das Ausdauer Event

Nach einer herzlichen Begrüßung zählten alle Teilnehmer lautstark den Countdown mit. Dann rockte der Beat 6 Stunden lang die Sporthalle und alle 38 Sportler traten kräftig in die Pedale.

Die Indoor Cycling Instructoren hatten schwierige Aufgaben zu bewältigen. Zum einen anspruchsvolle Profile zu fahren ohne die Teilnehmer zu überlasten, zum anderen den Widerstand hochzuhalten und weiterhin zu motivieren.

Super Stimmung

Schon Wochen zuvor hatten sich viele den Termin dick und fett im Kalender markiert. Die Vorfreude war die richtige Formel für eine atemberaubende Atmosphäre während der Veranstaltung. Mitsingen, klatschen und lachen waren also keine Seltenheit im Programm.

Ein großes Dankeschön 

Ohne fleißige Hände im Hintergrund kann keine Veranstaltung reibungslos ablaufen. Wir danken deshalb allen freiwilligen Helfern, allen Teilnehmern, allen Mitarbeitern allen Instructoren und den Leuten, die ihre Hilfe angeboten hatten. Des weiteren Danken wir allen Sponsoren: Elektro Stirnweiß, Autowerkstatt und Araltankstelle Lauf, die Neunkirchner Apotheken, Volksbank Forchheim, FS Arbeitsschutz, Sanitär Schmitt, Fliesen Otzelberger, Osteopathie Bytyci, Radteam Herrmann und Spatz Bedachungen.

  • So viele Teilnehmer sind 6 Stunden durchgeradelt. 43% 43%

Kursprogramm

In unserem aktuellen Kursplan finden sich verschiedene Kraft und Ausdauerkurse. Mit nur einem Klick können Sie alle Möglichkeiten des Gruppentrainings entdecken.

Fitnesstraining ab 29,90 €

Vollautomatisch und extrem zeitsparend.  Unser Milonzirkel besteht aus 12 Kraftausdauer Geräten und trainiert den ganzen Körper.

Herzstess Messung

Ist das Herzkreislaufsystem von uns geprüft worden kann es sofort mit dem Training los gehen. Nach einiger Zeit ist der Erfolg mit dem Cardioscan sogar messbar.

Schautag am 14.10.2018

Schautag am 14.10.2018

Am Schautag gibt es viel zu sehen! Neue Räume, neue Geräte und ein neues Kurskonzept. Lesedauer ca. 1-2 Minuten.

Für jeden Typ die perfekte Lösung

Wenig Zeit, Motivationsprobleme oder konkrete Ziele vor Augen. Unsere Leistungen sind auf jede sportliche Herausforderung anwendbar. Mit dem vollautomatisiertem Kraftausdauer Zirkel schließen wir die letzte Lücke zu einer Gesamtheit, die man sonst nur aus Großstadtgebieten, wie München oder Berlin kennt.

ca. 130qm zusätzliche Fitnessräume

Mit dem neuen Kraftzirkel sind zudem weitere Räume für das EMS Training entstanden. Die Exklusivität der Technologien ist somit räumlich und strukturell vom konventionellen Kraftsport getrennt. Doch aufgepasst, das eine schließt das andere nicht aus.

Gruppenkurse sind ein Erlebnis

Um unser holistisches Konzept abzurunden ergänzen wir das Kursprogramm mit 30 minütigen Stoffwechsel Quickies, Bauch Quickies und Tabata. Hier werden besondere Inhalte zum Aufbau von Grundlagenausdauer, sowie der Steigerung und Kräftigung der aktiven Körperstrukturen vermittelt. Hier geht es zum Kursplan klick

Sie wollen ein persönliches Gespräch?

14 + 15 =

Zirkeltraining

Mit 12 Kraftausdauergeräten ist unser Zirkeltraining hervorragend geeignet für ein Ganzkörpertraining. Mit nur 30 Minuten Zeitinvestition

Indoor Cycling

Dieser Kurs beansprucht die Ausdauer in verschiedenen Leistungsstufen. Die Gruppendynamik und das speziell gebaute Rad bieten eine einmalige Performance.

Indoor Cycling Marathon

Indoor Cycling Marathon

Spinning Countdown

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Indoor Cycling Marathon mit 38 BIKES – schnell sein und reservieren. Lesedauer unter 2 Minuten.

38 BIKES – 6 Stunden

Auf den Sattel… fertig… los! Jetzt schnell sein und 1 von 38 Bikes sichern. Das besondere Event startet am 29.09.2018 ab 14 Uhr und kann auch stundenweise gebucht werden. Der Indoor Cycling Marathon beinhaltet Verpflegung, Sauna-Wellness und natürlich den Startplatz auf dem Bike. Unsere Intruktoren führen Sie dann durch das weitere Programm.

Event Tickets können ab 01.09.2018 an der Theke erworben werden.

Mitglieder:

Für unsere Mitglieder ist das Event nahezu kostenfrei. Eine Verpflegungspauschale von 7,90 EUR deckt den ganzen Tag ab.

Freunde / Bekannte / Nichtmitglieder

Für alle weiteren Teilnehmer werden 9,90 EUR pro Stunde fällig – maximal jedoch nur 29,90 EUR (Tagespauschale). Weitere Leistungen, wie Wellness und Verpflegung sind im Preis mit inbegriffen.

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Indoor Cycling Marathon - Das Spinning Event findet am 29.09.2018 in Neunkirchen am Brand statt. Mache jetzt mit beim schönsten Ausdauertraining über 6 Stunden lang.

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Aktivurlaub in der Region  Urlaubspläne ins Wasser gefallen? Kein Grund den Sommer auf der Couch zu verbringen! Für 99 EUR ist auch der Urlaub in der Region all-inclusive.  Bei Hauser bekommen Sie alles: Wellness und Bewegung für Ihren aktiven und sicheren Sommer....

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1,7 Millionen Sportler in Bayern sehnen sich nach dem bayrischen Re-start. Wann eröffnen die Studios in Bayern Seit dem 13.05. dürfen EMS Studios die Tore öffnen. Das normale Kraft- und Ausdauertraining wird ab Montag den 08.06. wieder möglich sein. Welche Maßnahmen...

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Zusätzliche Physio im Haus

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Manuelle Therapie, Krankengymnastik, Arthrose Behandlung…

 

… und vieles mehr. Die neue Physiotherapie im Fitnessstudio Hauser bietet das komplette Therapeutische Leistungsprotfolio an. Der Zusammenschluss aller Institutionen im Fitness- und Gesundheitszentrum Hauser ist einmalig in Neunkirchen am Brand und verspricht beste Qualität bei der Rehabilitation.

Die Krankengymnastik im Gesundheitsnetzwerk hilft dabei Verletzungen so schnell wie möglich hinter sich zu lassen. Das weiterführende Fitnesstraining kann dann zu präventiven Zwecken eingesetzt werden.

Rehasport im Fitnessstudio

Gesetzliche und private Krankenkassen fördern auch Ihre Gesundheit. Der Rehasport im Haus ist über eine Dauer von 18 Monaten möglich und verbessert Ihre Kraft bzw. Koordination. Das separate Rehatraining findet unter stetiger Aufsicht eines ausgebildeten Rehatrainers statt.

Weitere Informationen rund um das Thema Rehasport oder Physio fit erhalten Sie bei einem Termin vor Ort.

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Wo man Freunde trifft

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Kundeninterview mit Kathrin Ritter – Hickmann. Lesedauer ca. 1-2 Minuten

Interview mit Kathrin

Fitness Hauser: Hallo Kathrin schön, dass du heute hier bist. Wie geht es dir?

Kathrin: Hi, ja freut mich auch! Mir geht es bestens!

Fitness Hauser: Prima! Kathrin wir kennen uns schon ca. 3 Jahre und es ist immer wieder schön wenn du unser Studio besuchst.

Meine Frage: Was war dein tiefster Beweggrund etwas für deine Fitness zu tun.

Kathrin: (lacht). Ja, wie du ja sicherlich weisst wollte ich meinen Rücken stärken und später dann für meine Hochzeit in Form kommen. Da ich auch viel arbeite, Mutter bin und am Wochenende auf verschiedenen Veranstaltungen singe, benötige ich auch etwas Zeit für mich.

Probetraining Fitnessstudio, Eckental, Forth, Igebsdorf, Fitness Angebot

Fitness Hauser: Was viele nicht wissen… du hast vor einigen Jahren hier angefangen und konntest keinen Kilometer am Stück Laufen ohne Pause zu machen. Dieses Jahr hast du bei unserer 24 Stunden „Kalorien Challenge“ erfolgreich durchgehalten und deinen ersten „Tough Mudder“ 1 Tag später erfolgreich absolviert. Wie fühlt sich so ein wahnsinns Erfolg denn an?

Kathrin: Das sind so viele Eindrücke die man nicht mit einem Wort beschreiben kann. Man glaubt an sich und an seine Fähigkeiten! Man entwickelt Freundschaften mit den man gemeinsam ein Ziel verfolgt und sich gegenseitig unterstützt. Doch auch in der Arbeit ist man konzentrierter und komischerweise auch gleichzeitig ausgeglichener. Einen riesen Anteil am persönlichen Erfolg hat nicht nur der Hauser, sondern in erster Linie meine Familie, denn ohne deren Hilfe hätte ich viel weniger Zeit für meine sportliche Leidenschaft.

Kurs, Kurse Neunkirchen, Gruppenkurse, Kurse Eckental, Kurse Igensdorf, Kursplan, Kursprogramm

Fitness Hauser: Wie sieht deine normale Trainingswoche aus?

Kathrin: Ich gehe 2-3x pro Woche zum Krafttraining Bzw. Ausdauertraining (1,5 Stunden). Das Highlight ist der zusätzliche Box Mix Kurs von Richard. Hier powere ich mich so richtig aus. Ist dann noch Zeit über, regeneriere ich noch kurz in der Sauna.

Fitness Hauser: Was wünscht du dir weiterhin von uns?

Kathrin: Dass Ihr mich weiterhin zum Sporttreiben motiviert 🙂

 

Vielen Dank Kathrin wir geben unser Bestes und freuen uns auf weitere Besuche von dir.

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Fasching gilt in Neunkirchen als 5te Jahreszeit und der Umzug ist der krönende Abschluss. Lesedauer unter 1 Minute

Auch beim Faschingsumzug 2018 kamen viele Besucher um die verkleideten Jäcken und geschmückten Wägen zu sehen. Mit der Startnummer 19 und einem dreifachen „Selau“ ging es pünktlich um 14:00 Uhr los. Die Fitnesstruppe verkleidet, das Wetter schön und gut gelaunte Besucher sorgten für super Stimmung beim einsammlen..

Dabei gab es Besonderes für besondere Dienste: z.B. Kniebeugen, Liegestütz und Co. seht selbst!

  • Spaß 100% 100%
  • Freude 100% 100%
  • Fitness Hauser 100% 100%
  • Animation 100% 100%